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  1. 「背中ガチガチの人、これやってみて！」菱形筋の緩め方を教えるね。肩コリや首コリ、猫背に悩んでるなら、きらく式整体法が効くよ。やり方は簡単だから、ぜひ試してみて。姿勢が変わるだけで、日常の快適さが全然違うからね。セルフケアの方法はまず、仰向けに寝転がって、背中に小さなタオルを丸めて置いてみて。少しずつ背中の筋肉が緩んでくるよ。次に、両腕を前に伸ばして、肩甲骨をしっかり伸ばそう。この状態を10秒キープして、ゆっくり戻す。これを3回繰り返すだけでも、かなりスッキリするはず。特にデスクワークやスマホの使いすぎで姿勢が崩れがちな人には、実感があると思うよ。いつでもどこでもできる簡単な方法だから、毎日の習慣に取り入れて、体の疲れをリセットしよう！ #背中ガチガチ#肩コリ#首コリ

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